解消

ストレスを貯めない為のイライラ解消方法5STEPS

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おそらく一般的いはイライラを解消すると言うと、イライラした感情をいかに抑え消すのかという意味でとらえられがちですが、セラピーなどの世界では“また同じような出来事が起こった際にイライラ感を以前よりも感じなくなる”ことを解消法と言っています。

そして、この記事では・・セラピーの概念での解消です。もし、一般的な解消法を知りたいのであるのならば、●●●●の記事をご覧になってくださいね。

さて、イライラ感を長時間感じるとストレスになったりイライラの対象(人や環境)にキレたりしてしまい感情に振り回された行動をしてしまうため基本的にはイライラ感は感じない方がいいです。

でも、どうしても僕らは感情を持っているため
イライラ感は感じてしまうものです。

それは仕方ない(笑)

しかし、同じような出来事や似たような出来事でイライラを感じていたら・・・自分の精神衛生上も人間関係でも社会的にも問題を解決をするためにもよろしくはありません。

そこで本日はイライラした出来事が再度起こった時にイライラを軽減しストレスを貯めないようになるためのイライラの解消法をご紹介していこうと思います。

これを読めば、ただイライラした感情を抑えたりするのではなく、同じような出来事が起こった際にイライラ感が軽減し以前よりも冷静に解決したり、スル―ができるようになるでしょう。

人生も以前よりも楽しくなるはずです。

それではいってみましょー!

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どうしようもなく不安な状態を解消する方法3ステップ

今のこのストレス社会と言われる現代で、不安を感じない人はいないのではないでしょうか?そんな不安を隠し不安を薙ぎ払うかのごとく必死に頑張り…それでも消えない不安に苛まれる。

「まだ起こってもいないことを不安になって考えても仕方ないよ。」
「なんとかなるっしょ!」
「不安なことを考えるのをやめよう。」

とか周囲に言われたり自分に言い聞かせる。

でも・・できない。

なんだか気持ち悪い気持ちは消えない。

このままいったら自分は精神的な病になってしまうのではないか、不安障害とか鬱になっちゃうんじゃないのだろうか?とどんどん不安が拡大して安心して過ごすこともできない。

そんなあなたに、そんな不安感を軽減したり不安な状態から抜け出すための心理学的な概念から実践できるシンプルな3つのステップを紹介していきます。

もちろん!

これらの方法が実際にあなたにできな・・そういう場合は自分なりに工夫をして実践していってください。それでは・・いってみましょう。

 

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