目標を達成するための具体的な方法を探しているあなたへ。
「SMARTの法則」をご存知ですか？
これは多くの起業家やコーチが推奨する、達成確率を飛躍的に高めるための目標設定の方法です。
SMARTの法則は、1981年にGeorge T. Doranが提唱したもので、その後、多くの企業や個人がその効果を実感しています。
では、なぜこの方法がそれほど効果的なのか？
それは、目標を明確にし、測定可能であり、達成可能なものにすることで、目標達成のための具体的な道筋を示してくれるからです。
本記事では、このSMARTの法則について詳しく解説し、あなたの目標達成をサポートします。
SMARTの法則の目標設定とは何か？
SMARTの目標設定はありとあらゆる起業家やコーチなどが最も推奨している達成確率の高い目標設定方法です。もともとはは1981年の論文でGeorgeT.Doranによって考案されました。
SMARTとは、下記の図のように・・・
・特定
・測定可能
・達成可能
・関連性
・期限
の頭文字でこれら５つの要素が伴っている目標は達成確率が高いということで今や多くの企業や個人が目標達成するために使用しています。
SMART目標の強みは、目標を達成すための明確な道筋を設定することができるところです。
それぞれの要素を少し詳しく見ていきましょう。
S:明確さ
目標を達成するためには、曖昧な目標ではなく明確な結果が必要になります。それがないと「何を実現したいのか？」がわからなくなるため達成のしようがありません。目標が明確であるほど達成しやすさがあがります。
例えば「体重を減らしたい」とだけ言った場合、1日夕食を食べないだけで目標を達成することもできます。そうではなくより「今年の７月までに10キロ痩せたい」というように具体的な目標を設定する必要があるのです。
M：測定可能
何かを達成したいと強く思うのならば、それは測定可能な目標であることが重要になってきます。
先ほどの「今年の７月中に10キロ痩せたい」は測定可能ですよね。
1月1日にこの目標設定をした場合、1月１日時点での体重から10キロ差し引いた体重を７カ月で達成をするというように測定可能になります。これができるようになると毎週・毎月、進行状況を数字で計測できるようになります。
A:達成可能
そもそも誰がどう考えても達成不可能な目標は「夢」でしかなく空想に近いものになります。そういった目標は何が必要かわからないのです。達成可能であるものならば必要なものがわかりやすいはずです。
先ほどの体重を減らす例で言えば、７カ月で10キロは確かに実行可能です。そして、そのために何をすればいいのか？何が必要なのかがわかるはずです。
しかし、それが何のコネもないフリーターが１年でアメリカの大統領になるというのは実現不可能な可能性が高いです。
R:関連性
目標を設定するときには、自分自身にメリットを及ぼす目標を設定する必要があります。たとえばダイエットがあなたのライフスタイルにおいてなんのメリットがあると感じられるのならば、その目標は関連性があるということです。
そして、あなたの健康のためにダイエットは効果があると医者が言ったのならば更に関連性が高くなるのです。このようにメリットを感じられる量が多いほど関連性が高いということ。
自分にとって達成することはメリット
達成をしないことはデメリット
であるほど達成への動機になるのでできる限り関連性の高い目標を設定していきましょう。
T:期限が明確
何事も始める際に大事なのは「いつ完了するのか？」というデッドラインです。これがないと人は怠けはじめてしまいダラダラと日々を過ごし計画性もなくなります。
そのため、締め切りを作りましょう。
ダイエットの例で言うと、7カ月という明確な期限があります。この期限があることによって「いつまでに〇キロやせる」「いつまでに筋トレを習慣化する」という目標達成のプロセスをつくｒうことができるようになるのです。
・・・・このようにSMART目標設定はこれら５つの要素が含まれていることによって最も達成率が高い目標設定方法と言われているのです。
人によってはSMART目標設定なくして目標を達成することはできないという人もいます。私自身もこのやり方で目標を設定した時であるほど目標達成率が高い傾向があります。
が・・・
実際、普通に自分の思い通りに新年の目標を設定した人の８％だけが目標を達成しているのですが、これは残りの92％が失敗しているということになります。
そして、達成しなかった人達はただ単に「期待」「希望」をするだけの目標設定でそこに「計画・目的・時間」が設定されていなかったのです。
そのため本気で達成をしたいのならば・・・
その目標はSMARTで目標を設定をする必要があると言っても過言ではありません。
SMART目標設定のやり方
SMARTの目標設定は確かに普通に目標を設定するよりも達成する確率はあがりますが、弱点といえば人的要因を考慮できないところです。
つまりあなたの意思だけはコントロールしきれない事。
例えば10キロやせる事を考えた場合、毎日筋トレをしないといけなくて食事制限をしないといけなくなるので精神力が持たない限りはこの誘惑に屈してしまいますよね。
そのため、以下の３つの質問にも答えておきましょう。
・何を達成したいですか？
・なぜあなたはそれを達成したいですか？
・どのようにそれを達成するつもりですか？
この中で重要になるのが「なぜ？」の部分です。そのためシンプルに目標を設定をするのならばこの３つははるかに簡単になります。
ビジュアライゼーション
先ほども言いましたが目標を達成するためには、明確な目標が必要です。その中で最も効果的なのは結果を出したところをビジュアル化することです。
そして、その時に自分は何を掲げてるか？訴えたい事は何か？というものを思い描くと「ミッションステートメント」になります。
そのため目標を達成した時の状況を想像しましょう。
ダイエットを例にすると、ビーチでTシャツを脱いで自分の理想のボディーを見てもらって異性にナンパされているところをイメージしてその時に自分が感じている感覚・考えている事まで想像しましょう。できる限り五感で感じられるまでビジュアル化しましょう。
なぜ？を沢山出す
次に考えてほしいのが「なぜその目標を達成すべきなのか？」という質問に対する答えを沢山リストアップすることです。このリストは沢山あればあるほどいいです。
ここで考えてほしいことが、
・達成したらどうなるか？
・達成しないままならどうなるか？
の両方を考える事です。「自分に自信をもてるから・・」「鏡を見た時に自分が嫌いになるのは嫌だから・・」というように理由を出していきましょう。
「ガンになる可能性があるから」などでもいいでしょう。この理由をリストアップするとミッションステートメントにもなります。
ミッションステートメントの作り方は簡単です。
「達成しなければいけない最大の理由」のため「目標を達成したい期限」までに「目標を明確に述べ」ます。
ダイエットを例にしてSMARTの目標を書きたい場合は、ミッションステートメントを次のように記述しましょう。
「自分に自信をもちモテるために7月までに10キロ減量します。」
漠然としたミッションステートを沢山書くのではなく、シンプルで直接的であなたのココロを動かす明確なものにしたほうがいいです。
達成の方法を明らかにする
目標の達成をするためには、それを実現するために実行できる手順や戦略を決める必要があります。
ただ目標を設定してる状態は、神頼みしている状態と変わりません・・・お祈りをしてうまくいくほど目標は簡単には達成できません。
そこで方法がわからないならば勉強し、あなたが考えられるできるすべてのことを書き留めましょう。それは目標を達成する行動タスクになりますから。
また順序で書いてもいいでしょう。
重要なのは考えられる限りのアクションステップを書き留める事です。
私の場合は、まずは予想される大きな壁を設定してそれをどう乗り越えるのか？を書いていき、最初の障害をクリアするまでのステップやタスクをきめていきます。
そうすると、今から何をすべきか？
それをクリアしたら何をするか？
というルートが見えてくるのです。
そうなると後は行動をするだけの状態になっていかに実行するのかだけにフォーカスをあてることができるようになります。
ボーナス：PACTを作成する
更に自分で設定したSMART目標を確実に達成するために、もう１つ必要な要素があります。それは米国のライフハッカー達が推奨しているPACTと呼ばれるものです。
Patience、Action、Consistency、およびTimeを意味する別の頭字語です。設定した目標を達成するには、これら4つすべてが必要です。
１．忍耐
忍耐がなければあなたは諦めてしまうでしょう。価値があることを達成するためには忍耐が必要です。しかし、人間はそもそも忍耐力が強い生き物ではありません。そこでいかに忍耐を最小限にして意志力を使わずに行動するのかがポイントです。
２．行動
目標に対して行動を起こさないと、SMARTの目標すら達成する事はできません。そのため先延ばしをできるだけ減らし自動的に行動ができるようになる必要があります。最初は毎日でもいいので目標を達成したい理由を思い出すところから始めましょう。そして、行動計画を立ててから必要な行動をとって毎日一歩ずつ近づくようにしましょう。
３．一貫性
目標を達成するために毎日行う行動は、目標やその理由と一貫しているほど達成確率があがりす。健康的にモテるためにダイエットのプログラムを１週間続けているのにも関わらず、たいした理由もなく手軽そうな〇〇ダイエット食品だけにするのは一貫性を失っていますよね。
最初に決めた目標と一貫した行動をしましょう。
タイムスケジュール
もちろん、あなたは目標を達成するために今使っている時間を目標のために使う必要があります。時間については現実的に考えて締め切りに間に合わなくても凹む必要はありません。
毎日やれなくても凹む必要はありません。それよりもやることは再調整をしてできるようにするための方法を考え続けることです。
SMART目標設定した後の自己評価方法
SMARTで目標を設定して実行をしていった。としても当然ですが目標を達成できる人もできない人もいます。
そういうものです。あなたは最善の努力をしたのにも関わらず努力の仕方を間違えていたり戦略が違っていた・・時代が味方しなかたなど目標が達成しないこともあるはずです。
しかし、それはたいした問題ではありません。
そもそも目標は特定の目的地に向かうために一直線にそこに向かうための行動をするのに役立つものです。時として目標自体を調整しなければいけない場合があったりルートを変えないといけない場合もあります。
そのためにはこちらの２つの評価をしていきましょう。
失敗に対して評価する
目標達成の失敗は学習の機会です。それはあなた自身があなたの目標到達までの戦略や目標そのものを見直すチャンスです。これまでの過程と結果を見ながら失敗した部分だけを見ていきましょう。
「失敗した部分は何？」と自問してください。間違っても全部失敗したというような極端な思考にならないようにしましょう。意外とたった一か所改善するだけで結果が出るとか普通にありますのでここで復讐をしておくとより問題点を発見しやすくなるでしょう。
成功に対して評価する
失敗した部分ばかり見ていても意味がないので成功した部分も見ていきましょう。また、目標を達成した場合や目標に近づいた場合などでも成功も失敗も両方を評価しましょう。
成功をしても失敗をしても「なぜか？」を説明できない限りは次に活かすことができません。もっとよくなるための道も見えることはないでしょう。
だからこそ、成功している部分を見つけ出してください。
そして成功したことをいかに伸ばすことができるのか？よりよくできるのか？を考えていきましょう。失敗していたとしても成功している部分をもっと伸ばすことによって目標を達成できることがよくあります。
結論：まとめよう！
さて、いかがでしたでしょうか？SMART目標設定とはどういったものか？どのように活用していけばいいのか？少しは理解できたでしょうか？
目標達成成功の秘訣は、すべてをできる限りまとめるようにすることです。曖昧にしない事こそが何よりも重要でそれが個人的な目標であろうとビジネス上であろうと、どんなことでも使えます。
今すぐ取り組んでみましょう。
もし、あなたがもっと効率的かつ効果的にSMART目標設定を活用したいと思っているのならば書き込むだけでできるシートを用意しているので是非ご覧になってください。