変化を恐れる気持ちは、多くの人が経験する自然な感情です。
私たちは未来の不確実性やリスクを過大評価し、変化を避ける傾向があります。
しかし、変化を恐れずに受け入れることで、新たな成長の機会が開けることを知っていますか？
この記事では、変化への恐れを乗り越えるための６つの具体的な方法をご紹介します。
単に「変化を受け入れる」とは言っても、実際にはどう行動すれば良いのか、どのようにリスクを管理し、メリットを最大化するかが重要です。
あなたの心の中にある変化への恐怖を克服するために、行動重視のアプローチから始めてみましょう。
さらに、リスクの数値化や現状維持のリスクを考えることで、変化をより身近に感じられるようになるでしょう。
では、具体的にどのような方法があるのか、一緒に見ていきましょう。
変化を恐れず、自信を持って新しい挑戦に踏み出すためのヒントがここにあります。
とにかく行動重視にする
私たち人間は、ポジティブな情報よりもネガティブな情報に反応をしやすい生き物です。それに伴って物事がどれほど悪いのか？を過大評価をする習性があります。
否定的な偏見や問題を拡大的に見てしまう習慣も相まって、私達は将来の痛みを過大評価をしてしまうのです。
それが不安や防衛本能を引き起こすのです。
しかし、それらすべての心配をチェックしリスクを回避することばかり考えてたら結論を出すまでにとてつもない時間が必要になってしまいますしおこらない可能性の方が高いのです。
そしてまた新たな過大評価をする。
何も終わりません。
ではどうすればいいのか？というととにかく１つの重要な不安に対処をするための方法を学んで今すぐできるところを特定して行動をすることです。
不安を抱え何もせずにいて何かが変わることはありません。しかし、行動派そこから何かを学ぶことができるようになり行動している間に不安や恐怖は自然となくなっていくはずです。
リスクがあるほうをとってみる
変化が怖く変化することができないのは、変化を選ぶ事によって「どうなるかわからない」という先行きが見えない状態になりそこからもたらされる「どんなリスクがあるかわからない」状態になるからです。
しかし人はリスクを犯し変化を受け入れることによって成長をするものです。成長をするということはこれまで当たり前にやっていたことと違う事をする事です。
＝快適ゾーンから一旦離れるわけです。
人は何を選択をするにしてもリスクがあるものです。それはお金の場合もあれば精神的なストレスの場合もあるでしょう。しかし、リスクをとらないことには変わることができないのです。
そのため、変わることが怖くてできないのであるのならば簡単なところからでいいのでリスクがあるほうをとってみてください。リスクテイクとはリスクをとることではなく適切なリスクをとる事です。
リスクが全くないことを選ぶのではなくリスクが多少でもあることを日常からやることによって変化を恐れない習慣を作りましょう。
リスクを数値化する
変化をすることが出来ない理由として一番大きいのが「わからないから」です。そのリスクを把握する事によって変わることができるのですが・・・このリスクをできる限り計算しましょう。
リスクは計算し数値化できるほどコントロールする事ができます。具体的に適切なリスクはどれくらいか？何がよい選択かわからない？失敗しないためにはどうすれば？がわからないことを数値化することによってはじめて回避できるのです。
そして不安を解消できるようになるでしょう。
計算したらおこる確率のあまりに低いものに対して恐れていることなんて沢山あるはずです。飛行機事故も殺人も車による死亡事故よりも明らかに少ないのにも関わらず「恐れる」のは数字を自分で調べれば無駄だなということがわかるように・・・
あなたのリスクも数値化してみましょう。
メリットを増やす
変化をすることを恐れず即座に行動をおこすような人達や新しいものに触発されるような人達であるほど、変化をすることに対するメリットを享受しているからです。
そして人はメリットがあるほど「やりたくて仕方ない状態」にすることができます。
「これをやったらこうなるんじゃないの？」
というメリットが多いと行動を止めることのほうが難しいですよね。
これを意図的に作りましょう。
つまり、変化をすることによるメリットを書き出すということです。メリットを書くときには好奇心をもって、これまでと違う視点で見てみてください。
お金があれば・・・家族とゆっくり旅行にいける。というように「変化をしたらこれができる」というように書き出していきましょう。
現状維持のリスクを考える
メリットだけでは人は行動をすることはできませんし、変化を受け入れることは難しいものです。なぜなら、現状維持を続ければこれまでと同じ生活ができるのですから・・・どれだけメリットがあったとしても変化して現状維持を捨てるよりはマシだと思うものです。
どちらかと言えば人は「このままじゃヤバイ。」という気持ちのほうが短期的な動機が強いので行動につながりやすいのです。
しかし、逆にデメリットでは長くは動機が続きません。
だからこそデメリットを書き出すときには、同じくらいメリットを書き出してやってください。
現状維持を続ける事に対するリスクを書き出して「このままじゃヤバイ！」と思えるまでデメリットと最悪の人生のイメージをしていきましょう。
いてもたってもいられなくなるはずです。
失敗する方法を考える
失敗する事よりも失敗をする方法のほうが実は重要です。ビジネスや人間関係、恋愛関係。人生において失敗は学びであり時にその失敗は人生を180度変えるほどの学びになることもあるのです。
私達は間違いを二度とおこさないように、間違いに気づくことができるのです。そして、人は失敗を全て回避することは不可能です。
だからこそ、失敗から何を学ぶのか？がわかるようにすることを目指した方がいいです。そのためには戦略的な目標設定をすることです。
それができれば変化を恐れることはなくなります。
なぜなら、成功してもいいし失敗をしてもそこから自分を成長させる事ができるので変な不安や恐怖は全くなくなるでしょう。
どちらにしてもプラスになりますから。
私の中ではもっとも効果的なアプローチなので是非やってみてください。驚くほど変化への勇気が出てくるはずです。
休んで心をほぐしましょう。
もちろんストレッチなどで体をほぐしてもいいです。考えすぎると逆に集中力が落ちてこれまでに出てこないようなアイディアや発想はでてきません。
そのため、これらのことを考える際には適度に休んで心をほぐしましょう。合理的な判断をするためには時に合理的でない行動をとったほうがいいです。
なぜなら、自分の中では非合理的だったと思ってたとしても・・それが合理的だったということも沢山ありますから。
そのため適度に休んでください。
できるだけ必要な栄養をとって体を動かし質の高い睡眠を大切にすることは精神的・知能的な健康を維持してくれるはずです。ゆっくり休んで心をほぐしてあげましょう。