旦那がストレスの元凶だと思う理由と先輩ママの解消法7選

「旦那の存在がストレスでしかない!このストレスをどうもっていけばいいのかわからない!」

というあなた。

夫婦生活において特に女性のストレスは大きいです。

それは実務的なところからホルモンバランスの変化まで・・ありとあらゆる変化からストレスを感じるはずです。

そんな中で、主婦という役割・産後・子供の成長など目まぐるしい変化を観客としてしか見れない旦那に「こいつの存在がガチでストレス!」と思うのはなんらおかしいことではありません。

そこでここでは、先輩ママさんにアンケートをとってどういことにストレスを抱えてるのか?そしてストレス解消法やイライラ対策について聞いてみました!

ストレス解消とイライラ対策についてはメンタル&NLPトレーナーの方に実際にお聞きして注意点なども紹介していきます。

旦那さんがストレスになる瞬間7選

旦那,ストレス

「旦那さんが存在しているだけでストレスになる。」

となると流石にきついですよね。一緒に生活をしているわけですから・・・では、どういうときに旦那さんがストレスになるのか?感じるのか?をアンケート結果をもとにランキング付けしました。

その結果が以下です。

  1. 家事をやらない・増やす・邪魔をする
  2. 短気・マイペース
  3. 主婦の仕事に敬意がない
  4. 一人の時間がとれない
  5. 報連相がない。
  6. クソ旦那の癖して人にいい顔する
  7. マザコン
夫婦のレシピ
yui
やっぱりどこの旦那も「家事をやらない・増やす・邪魔をする」感じなのねぇ!どこも一緒か~と思うと変な安心感かんじるわw


どうでしょうか?あなたの旦那にもあてははまることがあったと思います。

では、まずあなたの旦那さんに対するストレスを軽くするために先輩ママさんたちの声をみてみてください。

「あぁ、うちだけじゃないんだ・・」

「うちよりも大変な人っているんだ・・」

となれば、それだけで軽くストレスの解消にはなるはずなのですよ!

家事をやらない・増やす・邪魔をする

アンケート内容

millim
家の中で話をしているとき、私が洗濯物を干すために移動すると、私のあとにくっついてきて話を続けることがある。私が台所にいけば、金魚のふんみたいについてくる。下手すると、トイレまでついてくる。

0607ihmr
物が片付けられない所です。洗濯物をおさめるときれいに畳んでいてもぐちゃぐちゃに入れたり、出したものを元の場所に絶対におさめられなかったりです。何度言っても改善されないのでいつもイライラしています

shinobusuto
うちの旦那は全く家事・育児を手伝ってくれません。子供が生まれ、新生児育児でてんてこ舞いでも、私が体調を崩しても、子どもの機嫌が悪くグズられていても、家事の割合10対0。本当に文字通りゼロなんです。

 

短気・マイペース

アンケート内容

swfemav
旦那は仕事が休みの日は、「今日は休みだから」と朝起きてきません。自分だけ、ゆっくり好きなように時間を過ごしているの対してストレスが溜まります。私だって、休みの日はお寝坊したいのに、子供がいるとなかなかそれは出来ず、腹が立ってしまいます。

utsumi0408
休みの日に子供の面倒を見ずにスマホばかり見ていることにストレスを感じます。平日仕事で帰りが遅いので、休みの日にこそ一緒に遊んだり子供との時間を作って欲しいと思うのですが、ソファに寝転がりスマホばかり触っています。目の前で子供がグズったり泣いているにも関わらず何もしようとしない姿にはさすがに呆れました。

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夫が大声で怒鳴るときにストレスを感じています。例えば、飲食店でお店の店員さんがなにかミスをしたり接客態度が悪かったりすると、その店員に注意するだけでなくマネージャーや責任者にまで文句を言っているところを見るとストレスを感じます。

 

主婦の仕事に敬意がない

アンケート内容

serend1
日中子どもの世話で疲れ果てているのに晩酌を付き合わされ眠気で話が聞けてなかったら切れられたこと、「専業主婦してて良いよね」とか言われること。

y92okmr
仕事から帰るとすぐにソファーにダイブをし、YouTubeやスマホばかり見ている。家の事も少しはやって欲しいと言うと、「俺は朝から夜遅くまで仕事をしているのに。お前は家にいて楽でいいよな。」と言われる

 

一人の時間がとれない

アンケート内容

lambchop525
在宅ワークをしているご主人に対し、奥さんや家族が騒がしく、ご主人が仕事に集中できなくて険悪になる。と言う話は良く聞きます。うちはその反対です。私は平日休みの仕事をしていますが、休みが主人の在宅ワークとかぶってしまいます。一人でゆっくり過ごしたいのに。

 

報連相がない

アンケート内容

smao0v0
ちゃんと帰ってきて一緒にご飯を食べて欲しい。飲みに誘われてしまったのなら、せめて連絡を入れてくれたらストレスを感じないですみます。

 

クソ旦那の癖して人にいい顔する

アンケート内容

kenmasausa
仕事帰りに寝過ごして、終電がなくなると、訳の分からない駅まで迎えに行かされます。迎えに行くと、遅いからという理由で、その場を離れてしまいます。道端で寝ていたりはしょっちゅうあります。探すのも一苦労。そのくせ、人には良い顔をするので、ママ友からは良い旦那さんと思われています。

 

マザコン

アンケート内容

parapi28
旦那の義母に対する対応の仕方にストレスを強く感じます。私の気持ちを汲み取ってくれて義母に対してはっきりとその思いを代弁して言ってくれたらストレスが軽減されるのになと強く思います。

 

効果の旦那へのストレスを解消する方法7選

ここまでの先輩ママさんたちのエピソードを読んでみてちょっとスッキリしましたか?

似た悩みを持っている人のエピソードを見たり、自分よりもヒドイ人の話を見る事は一種のストレス発散としては効果的ですが、決していいことではないのでストレス解消をするための方法をやっていきましょう。

一人になる時間を作る

旦那,ストレス

家事・子育て・・そして旦那の子守。

時として義両親の面倒までしなければいけないほど妻の仕事はそこらのサラリーマンなんかよりずっと忙しいものです。

自分の時間なんて一切作れないから、ホッとリラックスして考えをまとめたりすることもできません。

ですが、こんなふうに忙しい日々を過ごしているとストレスがたまっている事さえも気付かなくなり、IQも低下してしまう恐れがあります。

こうして、ストレスがたまりもっと解決策を考えられなくなってしまうのです。

そうならないためにも、一人になれる時間をまず確保しましょう。なんとしても!(笑)

旦那には、料理のときは自分の世界にこもりたいと伝えたら、とりあえずそばにくっついてくる回数は減った。

旦那が嫌いなわけではないけど、意識してこころおきなく一人になれる時間を作るようにしている。旦那はカレンダー通りの休み、私はシフト制なので、なるべく休みが旦那の休みと重ならないようにしている。

夜の自分の時間に漫画を読むことが今の楽しみでストレス発散になっていると思います。
夫婦のレシピ
Name
一人の時間はあなたのココロを休め考えをまとめる効果があるので、なんとしてでも一人の時間を作りましょうね!!

ストレスの原因を排除する

旦那,ストレス

ストレスを感じた・・・だからそのストレスのもとそのものを消してしまおうというは確かに効果的とも言えます。

「家事を手伝ってくれない=家事を手伝ってもらう」ようにできれば、あなたのストレス源はなくなるはずです。

つまり、ストレスの源となるものを探してそれに対処をすることが大事となってきます。

あまりにも酷いので、最近は旦那の帰宅前にリモコンを隠すことにしました。私がここまでやらなくても、少しの間なので我慢できるようになってもらいたいです。

旦那の上に乗っかったり無理やり起こします。私ではなく、子供が起こすので、嫌々ながらもちゃんと起きてくるので、しめしめ…といった感じです。それが私のストレス発散にもなります。お互い、お寝坊する日を順番にしたり、たまには、一緒に朝起きて子供たちと遊んでくれたら、私のストレスも溜まる事もないし、子供たちも喜ぶし、一石二鳥だと思います!

わざわざ洗濯カゴに入れてあげるのも余計ストレスになるので、私はあえて1日そのままにしてやります。目障りですが、自分で気づかないとあの人は多分一生気が付かないと思います。なのであえて心を鬼にしてきちんと気づかせて、きまり悪そうな顔をして洗濯カゴに持っていく姿を見るのがストレス解消です。ちゃんと躾けられたわ、と心の中でニヤリとしています。

実際に実践している声をきくと、確かに納得のストレスの解決法ですよね。

しかし、ここで注意が必要なことがあります。

というのも、パートナーに対してストレスを与えるように無理やりやらせて、ストレスの元凶を消そうとすると今度は別の問題がおこってくる可能性があるからです。

  • 家事を手伝ってくれるようにした。
  • しかしストレスから浮気をするようになった。

とかは本当によくある話です。

そのため、ストレスの元凶そのものを変えたいのならば、できる限り旦那さん自らがやるようにしていきましょう。

買う・売る・食べる

旦那,ストレス

よくやりがちなストレス発散としてやりがちなのが何かを沢山買ったり食べる事です。

「普段以上の量の何かをする」ということはストレス発散になるのは確かです。

代表的な例として中途半端なブランド物を買うよりも、100均とかで袋一杯に買うほうがストレス発散になる、とかですね。

このストレス解消のポイントは「余分」です。

普段よりも余分に何かをすることによって「余裕がある」という錯覚を生み出してストレス発散になっています。

ストレス解消としては効果は非常に高いでしょう。

とりあえず寝る。旦那がいない時にお菓子を食べる。自分の母親に愚痴を言う。友達と話して共有する。テレビを見て笑う。

夫が出張で家を空ける時に少し高いスイーツを買ってきて自分だけ食べて優越感に浸ります。甘いものはカリカリした気持ちを和らげてくれます

夫が仕事をしている平日の昼間に少しアイスやお菓子を食べ、リフレッシュするように努めています

ストレスが貯まってしまった時は、旦那に内緒でお菓子を食べまくってストレスを発散しています。

ストレス発散は、ジュースを飲んで昼寝をすること。赤ちゃんが寝ているときに一緒に体を休ませることでリフレッシュできています。

甘い物を食べることです。子供たちが寝た後にこっそり、買っておいたスイーツを食べることが唯一の楽しみです。

このように、実際にやっていらっしゃる方はかなりいます。

しかし、当然ですがこれらのストレス解消法がもし「やらないほうがいいけどやってしまっているストレス解消法」だと思っているのならば注意が必要です。

食べるのは太る事につながるし、買うのも家計を圧迫してしまって、結局自分で自分の首を締めることになってしまいますからね。

ですが考え方は間違っていないので、もうちょっとリスクのない方法を試した方がいいですね。

趣味などに没頭する

旦那,ストレス

あなたは頭の中が常に夫婦や家族、子供の事で一杯になっていませんか?

もしそうなら、あなたは現在の問題を解決するために「とにかく頑張るしかない。」と思ってしまっている可能性が高いです。

私たちの問題は一点集中していると解決策は見出せないものですし、ストレスはたまる一方になります。

そのため「一度そのストレスの場から離れられる事をする」というのは非常にいいストレス解消法です。

ただ単にストレスを発散するだけでなく問題も解決できる可能性も高いので是非とも趣味に取り組んでみてください。

コンビニのスイーツを食べたり、パンを作ったりして発散させています。パン作りは、生地をこねる時に無心になれるので、気分が紛れます。

友人と遊びに行ったり、趣味の編み物をしたり、テレビを見たり、とりあえず忘れられたらいいなと思う方向へもっていっている。

旦那がいないときに美味しいものを食べたり、好きなアニメを観たりする。旦那という意識を持たずに、大きい子どもがお金を稼いできてくれていると思ったら少しはイライラが少なくなってきたように感じる。

あなたは一人の妻、一人の女、一人の母親という以前に「一人の人間である。」ということを忘れずにまずは自分をケアしてあげましょう。

他の誰かを使う

旦那,ストレス

他の人を使うというのも色んな使い方があるし、実際に利用・活用してみようという場合もあれば、自然と誰かに救われることもあるでしょう。

ただこの間、娘が成長してきて、「どうしてパパは、お片付け何もしないの?」とズバッと聞いてくれたんです。それに答えられない旦那を見て、少しスカッとしました。これから娘にどんどん攻められたらいいと思います。

子どもにありがとうって言われたり、ご飯をキレイに食べてくれたりするだけでめげずにがんばろうという気持ちになる。実の母親に愚痴ったりしていたが、昨年亡くなったので今は正直ストレス発散は出来ていません。

アンケートではお子さんに救われている場合が多いですね。

しかし、それ以外にも色んな方法があります。

  • 家事代行業を使って家事の負担を減らす
  • 信頼できるママ友を作って子供を預け合えるようにする
  • 子育て電話相談などで話を聞いてもらう

など、考えれば色々出てくるはずなので一人で抱えこまないようにしましょう。

人はそれほど強くはないものです・・・たとえ一人でもやる!と決断したとしても自分に優しくする視点ももっておいてくださいね。

期待を捨てる・簡単な仕返しをする

期待をするから裏切られるんだ!!これもある種の真実だと思います。

旦那さんに勝手な期待をするからこそ、その期待を裏切られた時のショックが大きいのは確かです。

だから、期待を捨てる。

その代わりちょっと仕返しをする。

これも一つのストレス解消法になります。

そもそも夫婦関係は協力関係を結ぶ事ですが、どうしても私たち人間は誰かに憑依することはできないので、あなたの期待通りにいかないのも事実です。

余計な期待を持ち続けるよりもずっと気が楽になるでしょう。

ー旦那には頼らないことですね。何も期待せずにいるととても楽です。

夜ごはんを自分が好きなものばかり作ったり、畳んだ旦那の服をバァーっと崩してぐちゃぐちゃにしたりしてます。

そんな時は旦那の物をあえてぐちゃぐちゃに入れて困らせてストレス発散しています。当て付けでやっているのが旦那にも分かっているので怒ったり文句を言わずに自分で整理しています。直している姿をみるとスカッとして気分が晴れるので、旦那が家を汚し始めたらいつもやっています。

旦那の洗濯物は、トイレのカバーや雑巾と洗っています。たまに部屋干し臭いと気付きますが、そう?と言って流します

叫ぶ!

旦那,ストレス

メンタルトレーニングの観点や心理学的な観点からすると、ストレスは貯めてしまうとよりそのストレスが貯蔵されてしまうというという特徴があります。

そのため、ストレスを抱えたら我慢をするというのは逆に危険なので、抱えているストレスを思いっきり叫ぶというのはすごい効果的です。

大声で悪口や不満を言ってひとしきり叫んだらイライラが少し軽減します。

旦那の枕に顔を埋めて全力で大声をだして発散しています。

ストレスは好きな音楽を聴いて解消していますが、どうしても気持ちが収まらないときは部屋で1人で小言を言いながら枕を殴ったり蹴ったりこともあります

悪いことは言ってはいけない・・とか思うかもしれません。

ですが、それを本人に言うのではなく、あなた自身がそう感じてしまった事を一人で発散するだけなので大丈夫です。

夫婦のレシピ
yui
このクソ旦那!ぶっ殺したいくらいムカつく~~~!うわぁぁぁぁぁ!!


と思いっきり感情をぶちまけてください!

その他

他にも色々ありますがいくつか紹介していこうと思います。参考になれば幸いです。

不安を感じた時はぬいぐるみを思いっきり抱きしめて心を落ち着ける。。

ストレス発散は寝ること。とにかく寝る時間の確保。娘と一緒に寝落ちすることで、気持ちをリセットする。
夫婦のレシピ
yui
ストレスは大きなことをしなくては解消できないと思っていたかもしれませんが、小さな事で解消できるのでぜひ取り組んでみてくださいね。

感情を力に変えよう!

この記事では旦那さんがストレスを感じている事とそのストレス解消法について紹介をしてきました。

使えるものとデメリットがあるものを含めて解説したので是非ご覧になってください。

ポイントは

  1. 自分の体やメンタルがより崩壊する方法をとらない事
  2. 夫婦関係をより悪化させる方法をとらない事
  3. あなた自身のメンタルを守る事

この3つです。

そしてできるならば、ストレス解消によって逆にやる気がでてくるアプローチをしたほうがいいですね。

メンタルはあなたのお子さんに最も影響を及ぶすので是非ともうまくストレスと付き合っていきましょう。